Tothom que hagi seguit una dieta sap que és necessari consumir molta aigua pura, decoccions d’herbes, te verd, a més de sucs acabats d’esprémer i sucs frescos. Però hi ha begudes que condueixen al resultat completament contrari, és a dir, a augmentar de pes. Quines begudes no són recomanades pels nutricionistes?
L’ús sistemàtic de les begudes següents pot provocar no només obesitat, sinó també problemes greus de salut. Si és possible, s’han d’abandonar totalment, o almenys seriosament limitats.
Alcohol
Les begudes alcohòliques, especialment els vins dolços i la cervesa, són molt riques en calories i contenen bastant sucre. I tenint en compte que la beguda s’acompanya d’un berenar i no sempre és saludable, el dany derivat del consum d’alcohol es duplica, augmenta la càrrega dels òrgans digestius, creix la quantitat de greixos i sucres consumits.
El cafè ajuda a alegrar-se al matí, i això és cert. Però amb el pas del temps, la cafeïna deixa d’estimular el sistema nerviós, les persones desenvolupen somnolència, incapacitat per concentrar-se, absència mental i una ruptura. Per recarregar una mica d’energia, una persona va a prendre una tassa de cafè o a berenar per reposar la força i l’energia que falten. Com més forta sigui l’addicció al cafè, més probabilitats hi ha de guanyar pes.
100 mil·lilitres de llimonada contenen aproximadament 2 culleradetes de sucre i una ampolla de mig litre de fins a 10, és a dir, bevent una llauna de Cola, obtenim 2 normes diàries de sucre. Alguns han trobat, al seu parer, una alternativa saludable i consumeixen Cola sense sucre. Aquestes persones perjudiquen encara més la seva salut, ja que el sucre se substitueix per l’aspartam, un substitut del sucre molt nociu que afecta negativament el sistema digestiu i la salut en general.
Els coneixedors del te recomanen beure aquesta beguda sense sucre ni additius, aquesta és l’única manera de sentir el sabor i l’aroma de la beguda. El sucre afegit a una tassa, sobretot en grans quantitats, no té temps de convertir-se completament en energia i es diposita en massa grassa. No cal excloure completament el sucre, però és millor negar-se a coure el te.
Els sucs són un producte incomparablement saludable, però només casolà i acabat d’esprémer. El producte comprat a la botiga no conté més del 50% de suc, i la resta són sucres, edulcorants, potenciadors del sabor, conservants i aigua. Una caixa de 200 grams és igual en contingut de sucre que dues o tres tasses de te dolç.
