La salut humana depèn directament d’una alimentació adequada. Per desgràcia, no tothom ho entén. Però mai no és tard per començar a menjar bé. Llavors, com es converteix un menjar senzill en beneficis per a la salut?
Instruccions
Pas 1
Una dieta saludable ha d’incloure aliments crus. I com més millor. Els aliments crus es refereixen a verdures fresques, fruites, grans germinats i fruits secs. Recordeu, aquest és un dels conceptes bàsics.
Pas 2
Per molt trist que sembli, intenteu no menjar molts productes d’origen animal. No s’han de descartar completament. Només cal menjar el màxim d’aliments digeribles.
Pas 3
Alguns productes s’hauran d’eliminar completament de la taula, a saber: farina de primera qualitat, sucre i olis refinats, conserves i molt, molt més. Si no podeu separar-vos d'aquests productes en un instant, podeu fer-ho gradualment i substituir-los per un aliment adequat i saludable.
Pas 4
Els dolços i grassos també exposen el cos a tota mena d’alteracions. Per tant, aquests productes s’han de descartar, no aportaran beneficis. Si es pot rebutjar el greix, amb dolç tot és una mica més complicat. Intenteu menjar el mínim de dolços "artificials" com sigui possible. Substituïu-los per altres de naturals, com ara fruits secs.
Pas 5
Recordeu sempre que cada dia ha de començar i acabar amb verdures o fruites. Es poden combinar tant amb proteïnes com amb hidrats de carboni.
Pas 6
Bé, i l'última regla del sistema d'alimentació saludable: no mengeu mai fruita per postres. Això no és bo, perquè després d’un àpat intens, no entren als intestins, cosa que provoca la fermentació. Menjar bé és fàcil.
