Molts preocupen el problema dels moviments intestinals retardats o, més simplement, del restrenyiment. Si aquest fenomen és regular, causa moltes molèsties i interfereix literalment en la vida satisfactòria. Si el coneixeu, no necessiteu anar a la farmàcia a buscar medicaments, podeu resoldre-ho utilitzant els productes adequats.
Per què el restrenyiment és perjudicial?
Es tracta d’un fenomen força freqüent, associat principalment a trastorns alimentaris, una dieta mal seleccionada, manca d’activitat física i un estil de vida sedentari. Algunes dietes mono estrictes també poden causar restrenyiment, sobretot si les mengeu regularment. És normal que es faci un moviment intestinal diari alhora, normalment al matí. Quan això no passa, una persona durant el dia, o fins i tot diverses, sent pesadesa a l’estómac i a la part inferior de l’abdomen, poden aparèixer sensacions doloroses i mal de cap i desapareix la gana. A més, la irregularitat pot alterar els vostres plans i fer-los abandonar a la recerca d’un vàter.
Un error comú és l’automedicació, la ingesta descontrolada de laxants i els ènemes netejadors, que una persona es prescriu per si mateixa. Això pot conduir al fet que els intestins es neguin a realitzar les seves funcions i que les femtes normals siguin impossibles per complet. Però, per sort, és molt possible establir moviments intestinals voluntaris periòdics amb l'ajuda de menjar els aliments adequats que estimulen el peristaltisme. I entre ells n’hi ha bastants que a tots els agrada, per exemple, algunes fruites i baies.
Coma fruites laxants i baies al final del dia, després de sopar o, en canvi,
Fruites i baies laxants
Aquests són, en primer lloc, els que són rics en fibra. Estimula un augment del nombre de bacteris beneficiosos que estimen els àcids a l’intestí. Aquests bacteris participen en el procés de digestió dels aliments, formant àcids grassos de cadena curta (SCFA), necessaris per al funcionament normal de tot l’intestí i per mantenir la seva activitat motora.
El brou de prunes és un laxant segur que es pot administrar amb seguretat fins i tot a nens menors d’un any. Es recomana fer prunes prunes al vapor amb remolatxa per als adults.
Aquests fruits i baies inclouen: raïm, prunes, plàtans, figues, albercocs. La seva acció és individual, alguns són més ajudats per les figues, altres per les prunes. Es poden menjar crues i seques. A partir d’elles es poden fer infusions, decoccions i compotes, que també tenen un efecte laxant. Es poden afegir fruites i baies seques i fresques a plats principals i productes de forn; el suc acabat de fer d’aquestes fruites i baies també dóna un bon efecte.
