Com Demanar Rotllos De Dieta

Taula de continguts:

Com Demanar Rotllos De Dieta
Com Demanar Rotllos De Dieta

Vídeo: Com Demanar Rotllos De Dieta

Vídeo: Com Demanar Rotllos De Dieta
Vídeo: A Dieta De Dietas Dry Martina & El Kanka 2024, Març
Anonim

Avui en dia, la cuina japonesa és molt popular a Rússia, per això els nous restaurants i bars de sushi s’obren constantment on es poden demanar. Però, és possible menjar sushi i rotllos constantment i, al mateix temps, vigilar la vostra figura? Amb què és exactament millor demanar rotllos per no engreixar-se?

Com demanar rotllos de dieta
Com demanar rotllos de dieta

Com demanar panets de dieta: alguns consells:

  1. El nombre de rotlles ordenats no pot excedir de 3-4 unitats. És aconsellable triar rotllos enrotllats en arròs integral: milloren la digestió a causa de la fibra dietètica que contenen i tenen un efecte beneficiós sobre el sistema cardiovascular.
  2. No demaneu rotllos a la massa (tempura). En primer lloc, estan molt torrats. En segon lloc, sovint inclouen carn de cranc o gambetes, que no és l’aliment més dietètic.
  3. Eviteu els mega rotllos. En comparació amb els rotllos normals, són més grans i contenen més ingredients, cosa que significa que tenen molt més calories.
  4. Limiteu-vos a un sol rotllo de tonyina picant. La maionesa s’utilitza a la recepta per a la seva preparació. No hi haurà danys d’una sola peça, sinó de més calories addicionals.
  5. Demaneu només un rotlle d’anguila. L’anguila és sens dubte deliciosa i rica en àcids grassos omega-3, però aquests rotlles es preparen generalment amb una salsa dolça que no té cap benefici, només calories.
  6. No prengueu més d’un rotlle d’alvocat. L’alvocat és molt útil per al sistema cardiovascular, però no us heu de deixar portar, ja que és la fruita amb més calories.
  7. Per reduir les calories, demaneu rotlles amb tonyina (suau), salmó, salmó, cua groga i gambes (no tempura).
  8. Demaneu rotllos vegetarians amb bolets shiiataki, espinacs, alvocat i fruits secs. Es pot afegir un rotllo de marisc als rotllos vegetarians.
  9. Per obtenir un sabor més ric amb un mínim de calories, afegiu cogombre fresc i ceba verda als rotllets.
  10. Per descomptat, dos o tres rotllos no us faran prou, així que, per omplir, comenceu el dinar amb una amanida verda amb gingebre o sopa de miso.

Recomanat: